[...] A może to, że mama zbiera z niego śmietanę to odtłuszczenie (później mamy z tego masło)? Jeśli nie to też muszę wyrzucić z mojej diety. Źródła tłuszczu dozwolone: Awokado, oliwa, olej lniany, tran, masło, olej kokosowy, olej rzepakowy, orzechy brazylijskie, włoskie, migdały i orzechy pekan Orzechy laskowe odpadają, tak? Olej sezamowy? [...]
[...] dzisiaj znowu bede kombinowal z ilością węgli to zdjęcie za bardzo kusi https://lh5.googleusercontent.com/-2GyfZJ9gYOc/U9ddCu33lOI/AAAAAAAAF3I/WLslK-kQOqk/s640/20140728_220109.jpg ....trzeba zrobic jakies male odstępstwo od diety bo ciagle tylko idzie ten kurak,kurak,kurak,oliwa i brokuł \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:30:03
Bo wegle nisko. Z reszta nie wydaje mi sie ze to wysoko. Niecałe 2g/kgmc. A to ze 'dzieciaki' jedzą po 50g na redukcji czy nawet na masie - to inna sprawa. Tłuszcz,nie tyle że 'zdrowy' co każdy ale w odpowiednich proporcjach - nie jest zły. Na pewno lepsze takie wyjście dla mnie niz walenie 500g+ węgli ed. ....dla mnie,nie według mnie. Zmieniony [...]
No przecież to standard jest :-D 100% ALBO NIC. SPORT MA ŁĄCZYĆ, ALE KTO DŻEM DOKŁADA TEN JEST SŁABYM KIEPEM. Jakby na końcu był twaróg z oliwą to bym pomyślał, że to od Akopa.
Ale tu chodzi o sytuację gdy ludzie gadają, że INACZEJ NIE MOŻNA, a można. Sam na tej redukcji jem prawie ciągle to samo ale zmieniam jak mi się przeje coś np. Kurę na szynkę wieprzową. Pamiętam jak kiedyś zarzucilem akopowi, że jego rozpiski to żadna filozofia - kura, ryż, twaróg z oliwą na noc i prawie żadnych zmiennych. On na to określił, że [...]
[...] na CKD i nie licze tluszczy. Wzialem zadase z mniej wiecej polowa pochodzenia roslinnego, polowa zwierzecego. Produty to zazwyczaj smietana 30%, maslo, majonez, orzechy, oliwa, tluste miesa i jaJka (ale jedno i 2 nie w kazdy dzien), smaze na smalcu (ale tego nie licze), mozzarella, czasem inne sery i mleko kokosowe, czasem boczek. To sa [...]
Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]
[...] w styczniu) ale na pewno staram sie jesc zdrowo i to co moge,a raczej na co moge sobie pozwolic. Troche zajelo mi czasu dojscie do tego stanu ale w koncu mam: jajca owsiane oliwa ogorek przed tr. owsiane mleko (100ml!) bialko z prochu banan zaraz po banan carb complex izolat po 60min ryz kurak brokul kolacja wolowina warzywa oliwa orzechy na noc [...]
[...] + podciaganie sztangi z tyłu po 2 serie MAX ! Łydek wogóle nie zrobiłem, jakoś nie miałem mocy... DIETA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami i z otrębami + oliwa 2jogurt 500ml z Jogobelii + owsiane z rodzynkami 3ziemniaki + piersi z indyka + zupa + oliwa 4ryż + mięso 5białeczko waniliowe 6ryż + madnarynka + orzechy włoskie + [...]
[...] 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 100 gr piersi + 30 gr ryzu + jajo + brokuł + oliwa - 2 jaja + 150 sera białego + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Przed [...]
[...] treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (ananas) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa - 100 gr piersi + wafel ryzowy + jajo + brokuł + oliwa W planie: - 35 gr izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x witamina 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez 3 kaspy zma Przed treningiem: [...]
dzieki za info o olejach, jakos sie nie moglem do innych przymierzyc , sam nie wiem czemu powiem Ci jeszcze ze oliwa pokonała moje kłopoty gardłowe bardzo łatwo łapałem infekcje w tym rejonie, czesto kasłałem i mialem zachrypniety nos czy nawet niec mniej zwizany z tym katar na swoim przykladzie widze ze oliwa w sposob jednoznaczny wyznacza [...]
Według pewnego gościa w PL który ma bardzo duże pojęcie na temat odżywiania i dopingu lniany jest gowni*ny. Tylko kokosowy, z wiesiolka, z awokado, oliwa jest ok :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-21 20:30:50
Według pewnego gościa w PL który ma bardzo duże pojęcie na temat odżywiania i dopingu lniany jest gowni*ny. Tylko kokosowy, z wiesiolka, z awokado, oliwa jest ok :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-21 20:30:50 tyllko ze to jednak całkiem inne tłuszcze niż lniany, wiec w sumie raczej kiepsie porownanie ;-)
[...] że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli jajecznica 2 i 3 ryż indyk oliwa 4.omlet białka jaj Maka ryżowa masło migdałowe 5. Ryż i Wafle, Tuńczyk indyk awokado 6.dzis pewno wpadną platki ryżowe białka jaj wpi awokado Ale roznie to bywa bo [...]
[...] do momentu pójścia lulu (o 2, bo po treningu i szamce udałem się na mały zielony relaks , oczywiście bez alkoholowy). Zaraz śmigam wszamać śniadanie (piątnica chuda plus oliwa, plus 120gietów owsianych z rodzynkami) i pewnie około 14-15 po drugiej szamce uderzam na trening nóg. aha, zaraz pozrzucam kilka zdjęć z komórki i zarzucę na forum. [...]
[...] itd..., więc odrazu mówie że diety zbytniej nie było ale satrałem się jesć najlepiej jak tylko mogłem. Dzień 56: DIETA: 1 jajka + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 Duża buła z szynkąserem i ogórkiem 3 Makaron z jabłkami 4 Kotlet z ziemniakami i do tego zestaw surówek 5 Hamburger + szejk czekoladowy (MC DONALD) 6 Buła z szynką i [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
